Všetky tu zdieľané informácie sú i napriek tomu poskytované vo všeobecnom zmysle a slúžia na edukáciu v danej problematike. Len lekár, ktorý má možnosť vyšetriť a zhodnotiť na základe anamnézy a iných faktorov váš zdravotný stav, je tou najlepšou osobou, s ktorou sa môžete porozprávať o vašich konkrétnych potrebách a požiadavkách v akejkoľvek oblasti, preto sa s ním vždy porozprávajte pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia týkajúceho sa vášho zdravia.
V prvej časti sme si napísali základné poznanie o hormonálnej antikoncepcii v tabletovej forme. Aktuálna doba je celkom zaujímavá, pretože ľudia prestávajú diskutovať a používať fakty, podávajú svoje názory, ako fakty, taktiež sa delia ľudia na ZA - slobodné rozhodnutie a PROTI - slobodnému rozhodnutiu, čo sa týka interupcii. Len v rámci edukácie: Fakt je skutočný čin, udalosť, skutok. Názor je náhľad, mienka, presvedčenie, bezprostredné poznanie, jednoducho to, čo si myslíme, ale nemusí to korešpondovať so skutočnosťou a mnohokrát to nie je nijak vedecky podložené. Preto prosím, zvážte zdroj každej informácie, ktorá sa k vám dostane, ak sa týka vášho zdravia, prosím trojnásobne.
Tak a keď máme objasnený rozdiel medzi faktom a názorom môžeme prejsť k tomu, ako vaše telo vníma HAK v tabletkovej forme.
Vaše telo na tabletkách?
Tabletka plní kľúčové funkcie, ktoré potrebuje, aby zabránila otehotneniu, pričom ovplyvňuje metabolizmus (alebo spracovanie) kľúčových vitamínov, živín a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre každodenné funkcie nášho tela. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) živiny, ktoré sa môžu vo vašom tele vyčerpať pri užívaní hormonálnej antikoncepcie sú: vitamíny B2, B6, B12 a 9 (známe ako kyselina listová) a vitamín E a minerály horčík, selén a zinok.
Čo s tým?
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomôcť vášmu telu, ak sa rozhodnete, že perorálna antikoncepcia je pre vás tou najlepšou voľbou.
- doplňte svoje živiny: Vyššie uvedené vitamíny, živiny a minerály je možné užívať vo forme doplnkov stravy ale aj v strave samotnej. Ich funkcia je obrovská a rozmanitá, preto je dôležité, aby sme ich mali v hojnom počte:
Vitamíny skupiny B, najmä B2, B6, B12 a B9, pôsobia ako stavebné prvky zdravého tela tým, že priamo ovplyvňujú energetickú hladinu, funkciu mozgu, metabolizmus buniek a detoxikáciu
Vitamín E je známy svojimi silnými antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, podporuje imunitné funkcie a regeneráciu buniek. Je to výborný vitamín na oddialenie starnutia
Horčík hrá kľúčovú úlohu v celkovej relaxácii tela, ako aj v rovnováhe krvného cukru, produkcii energie a regeneračnom spánku
Selén je silný antioxidant, ktorý podporuje funkciu pečene a hormonálnu detoxikáciu a je známy predovšetkým vďaka svojim priaznivým účinkom na funkciu štítnej žľazy
Zinok je stopový minerál, ktorý je potrebný pre viac ako 300 enzýmových (chemických) reakcií v tele. Medzi niektoré z dôvodov, prečo milujeme zinok, patria jeho výhody pre podporu imunitného systému, ovulácie a zdravia pokožky. - pozor na črevá: Rovnako ako v prípade perorálnych liekov, aj HAK v tabletkovej forme sa absorbuje tráviacim traktom. Zavedenie niečoho nového do tohto delikátneho prostredia môže narušiť črevnú flóru a spôsobiť, že niektorí z nás budú náchylnejší na nepriateľské baktérie a kvasinky. V niektorých prípadoch to má za následok „deravé črevo“, čo znamená, že baktérie a toxíny môžu preniknúť cez naše črevné steny a spôsobiť nadúvanie, hnačku alebo únavu... Zdravé črevo je zdravé telo a môžeme k tomu prispieť stravou. Konzumácia fermentovaných potravín ako kimchi, kombucha alebo kyslá kapusta; probiotiká ako jogurt alebo kefír; omega-3 mastné kyseliny; potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, udržia črevá pravidelné, zdravé
- milujte svoju pečeň: Hrá dôležitú úlohu v procese trávenia. Laicky povedané: zo všetkého, čo zjete vezme to, čo potrebujete, a pomáha telu spracovať to. Túto funkciu zohráva aj pri užívaní liekov. Ako pomôcť pečeni detoxikovať? Vhodná je kapusto-kvetá zeleninu - karfiol, kapusta, kel, reďkovka, pakchoy a ružičkový kel
- zvýšené CRP: HAK môže zvýšiť zápal v tele. Štúdie ukázali, že osoby užívajúce perorálnu antikoncepciu majú zvýšený C-reaktívny proteín (CRP), zápalový marker. Vyššia úroveň zápalu v tele môže viesť k menštruačným bolestiam, PMS, únave, zlej nálade, mozgovej hmle a celkovým bolestiam. Jedzte viac protizápalových potravín, ako je losos, olivový olej, zelená listová zelenina, surové orechy, bylinky a korenie. Priateľte sa s kurkumou, silným protizápalovým činidlom, ktoré tiež podporuje črevo a pečeň. Obmedzte alebo sa vyhýbajte zápalovým potravinám, ako sú lepok, umelé sladidlá, alkohol a mliečne výrobky
- vývážené krvné cukry: Prirodzený estrogén nášho tela podporuje náš metabolizmus zlepšovaním tolerancie uhľohydrátov a citlivosti na inzulín. Syntetická forma estrogénu v HAK môže mať v skutočnosti u niektorých žien opačný účinok. To znamená, že je veľmi dôležité podporovať pekne vyvážené cukry v krvi. Znížte cukor a spracované sacharidy. Tieto druhy potravín môžu spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje nedlho. Do každého jedla zahrňte zdroj kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Poskytuje pomaly spaľujúcu energiu, ktorá udržuje hladinu cukru v krvi príjemnú a stabilnú. Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku tiež zvyšuje inzulínovú rezistenciu a stimuluje naše hormóny hladu. Rozhýbte telo. Cvičenie vyčerpáva zásoby glykogénu a zvyšuje citlivosť na inzulín, ktoré sú skvelé pre rovnováhu cukru v krvi.
Ak dodržíte vyššie uvedené body, môžete zabrániť nežiadúcim účinkom, či negatívnym dopadom hormonálnej antikoncepcie voči vášmu telu. Taktiež vám naše rady môžu zabezpečiť plynulejší prechod pri ukončení užívania HAK. Samozrejme, vždy je potrebné každý problém individuálne riešiť s vašim lekárom.
Objednať k našej gynekologičke aj za účelom poradenstva v oblasti hormonálnej antikoncepcie sa môžete:
02 / 52 444 022
0911 108 741
info@frais.sk
online chat 09:00-16:00
Krásny deň Vám praje
Ivana Bartošová,
marketingová manažérka Inštitútu zdravia a krásy FRAIS
